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                阳光下,新启航——新学期开学心理调适指南?

                来源:发布时间:2022-02-21浏览次数:50

                一个月的轻松寒假已经结束,同学们踏上返校之路迎来了新的学期面对2022年的启航,面对新的学期,同学们,你们准备好了吗?

                寒假生活与开学后的学习环境反差巨大同学们需要有一个主动适应的过程来应对可能出现的心理波动。假期里越是轻松自在,开学前后的心理不适反应可能越强,一定要引起同学们的重视哦!

                如何及时调整身心状态,尽快适应新学期的学习和生活呢?一起来看看吧!

                1.端正心态,调整好情绪

                在放松的假期与紧张的学习生活之间,心理上形成■落差是正常的。学期初有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。同学们可以暂时接纳自己的各种情绪反应,告诉自己这些都是暂时的,经过调整是可以改变的不要被情绪所左右让自己的情绪逐渐适☉应新学期。

                2.调整生物钟,规律作息,生活有序

                假期中,有的同学作息不太规律,懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感如果不及时调节会影响到新学期的学习效率开学后可以制定作息时间表,做好生物钟的调整,重新做到起居有序从而更好的适应接下来紧张的学习生活。

                3.结合实际,制定学期计划

                同学们可以给自己的◢假期生活做一个总结,然后结合自己实际情况,制定一份切实而可行的新学期计划。计划中可以结合新ζ学期的课程以及自身的需求,包括→诸如学习目标、技能提升、素质培养、个性发展等内容。计划的难度应适中,每当一个小目标达成的时候都应该给自※己一个鼓励,这样才能够让同学们一直保持前进的动力。

                4.积极参加体育运动和校园活【动

                结合自身兴趣每天开展1小时左右的体育「运动。适当的运动不仅可以消々除疲劳,提高大脑中㊣ 的血氧含量,并且能够促▆进大脑活动,既健身又悦心。加强体育锻炼,还能够增加自身ω的抵抗力,预防春季传染病。丰富多彩的校园活动可以增进同学之ω 间的感情,培养同学们乐观开朗的性格。

                5.进行积极的心理暗示

                积极的心理暗示可以帮助同※学们稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气新学期,同学们不妨给自己这样的心理暗示:“这个学期我要精力卐充沛地投入学习生活过好精彩的每一天。”通过积极心理暗示,能够增强愉悦感,然后精神饱满、满怀期∑ 待的迎接未来的生活。

                6.配合学校做好防疫工作

                在常态化疫情防控中△了解学校疫情防控的具体要求配合学校做好〖防疫工作。宿舍保持干净整洁,每天开窗通风,公共场合佩【戴口罩,正确洗手,做好每日的健康监测。

                愿同学们能够每一天微笑面对自己以梦为马,不负韶华新学期遇见更优秀的自己!